呼吸的練習

呼吸的練習 - 今天要跟你一起打開一道門、開創未來的門，關於改變和創造一個不一樣的未來。

找一個安靜獨處的空間，寬鬆舒適的衣褲，舒服的椅子或坐墊，躺在床上也是很好的選擇，也可以準備一首在公園裡散步的音樂。

將全身的重量交給地球，左右挪動一下臀部和肩膀，找到最適合你、最放鬆的位置，感受到支撐的力量。

邀請你閉上眼睛，把胸腔裡面積存許久的、不太流動的空氣緩緩吐出來，再緩緩將新鮮的空氣透過口鼻的過濾，慢慢吸進胸腔。

繼續慢慢吐氣、慢慢吸氣，讓清新在肺部交換、傳送到全身每一個細胞，讓混濁隨著吐氣出來，不再成為身體的負擔。

在一呼一吸之間，感受每一次的呼吸、覺察每一次的心跳，把你的思緒放慢、把你的念頭緩下來、讓所有的畫面漸漸淡去。

再慢慢的吐氣、慢慢的吸氣，數著你的心跳1234、1234，吐氣1234、吸氣1234。

繼續透過這樣連續、不間斷、緩慢的呼吸，吐氣1234，吸氣1234，吐氣向下吐氣，吸氣向上吸氣，吐氣腳底出去，吸氣頭頂進來。

讓氣息在中軸流動，連結我們自己的內在。連結大地，連結天空；連結地球，連結宇宙；連結來自源頭無窮無盡的能量，連結亙古以來的時間與空間，連結一個又一個的次元。

#1234

#1234